Förslag på läxor mellan träffarna
Mörkret
Skapa ett altare: Välj en plats i ditt hem där du kan börja ställa i ordning ett altare. På altaret ställer du sådant som du tycker representerar årstiden vi är i - lättast är förstås att hitta saker ute i naturen i ditt närområde. Enligt det årshjul vi följer har vi åtta hållpunkter under året: tiden runt vintersolståndet, vårdagjämning, sommarsolståndet och höstdagjämning (de fyra i lodräta och vågräta tårtbitarna) samt tiden där emellan (de övriga fyra tårtbitarna). Jag har valt ut vilka teman vi arbetar med utifrån det årshjul jag utbildat mig inom och utifrån den somatiska förändringsbågen vi kommer att arbeta med under kursen.
När vi går genom året, med start här i mörkret, är uppgiften att när du är ute noter vad som händer i naturen och se om du kan känna skiftena mellan de åtta olika tiderna på årshjulet. En enkel rutin kan vara att precis inför eller efter varje träff byta ut det som står på ditt altare. Altaret är i grunden alltså ett årstidsaltare men kommer under året även kunna byggas på med andra saker.
Gör centreringsövningen dagligen, gärna flera gånger, eller så ofta du kommer ihåg. Med tiden går den snabbare att göra och går att göra lite varstans. Här finns en länk till centreringsövningen med Staci Haines: https://www.youtube.com/watch?v=dTP9ZjyJLbQ I den här versionen lägger hon till en del på slutet som handlar om syfte/kall, deklarationer och åtagande m.m. Det går bra att göra den delen också men känner du att det förvirrar saker kan du hoppa över. Vi kommer att arbeta med kall, deklarationer och åtaganden längre in i vår kurs.
Fortsätt då och då att presentera dig för de mer än mänskliga; välj själv om det är en plats, ett träd, dina krukväxter eller en sten. Presentera dig gärna genom dina relationer som ni övade på sist och ta sedan dig tid att lyssna med alla dina sinnen. Kom ihåg kroppsskanningsövingen vi gjorde där vi lyssnade efter förnimelser i kroppen samt växlade mellan inre och yttre fokus.
Se över dina vardagliga åtaganden och måsten; Vilka kan du pausa? Vad kan du dra ner på? Vi är på väg in i vintervilan, resten av naturen förbereder sig och om det är möjligt, se om du också kan göra det.
Luften
Läxa kommer snart
Fröet
Läxa kommer snart
Elden
Läxa kommer snart
Kärleken
Läxa kommer snart
Vattnet
Läxa kommer snart
Väven
Läxa kommer snart
Jorden
Läxa kommer snart